特集 2026年2月23日

春のパンまつり・1点あたりのカロリーが低い商品を調べる

今年もヤマザキ春のパンまつりの季節がやってきた。
山崎製パンの商品についているシールを30点分集めると、もれなく白い皿がもらえる祭りである。

だが、高カロリーのパンは避けたい。

そこで最も低カロリーで点が集められるパンを調べた。

1971年東京生まれ。デイリーポータルZウェブマスター。主にインターネットと世田谷区で活動。
編著書は「死ぬかと思った」(アスペクト)など。イカの沖漬けが世界一うまい食べものだと思ってる。(動画インタビュー)

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396商品のカロリーを調べる

春のパンまつりで得点シールがついている商品のリストは山崎製パンのサイトで公開されている。

対象商品は396種。定番の約130商品のカロリーは山崎製パンのサイトで公開されているが、残りの限定商品など約260種類は見あたらない。小売店やパンのレビューサイトにある成分表示を参考にして調べるしかないが、こういう地味な作業こそAIだろう。
そう思って投げかけたが、このような回答だった。

正直に申し上げますと、396件すべてを、今このチャットですべて正確に検索・入力してお返しするのは、私のシステム上の制約(時間と検索回数の上限)により難しいです。ご期待に添えず申し訳ありません!

そして渡したリストの一部だけを調べてリストを作ってきたうえに、パンごとにコメントが書いてあった。

惣菜ランチパックは正義
意外とカロリーモンスター。
最悪レベル。これを食べてシールを集めるのは苦行。

カロリーの数字もどこで調べたのか分からないが、微妙に違っている。
細かい作業は苦手だけど、余計なことを言うのは得意。たぶん私とタイプが同じなのだと思う。

仕方ないので1日3時間、2日掛けて調べた。
AIを使ってこの手のことを調べる方法を知ってる人は教えないでください。悔しいから。

調べたことについてのAIからのコメント(実際のキャプチャです)

ほめられているのにイラっとするのはなぜでしょうね。 

1点あたり200kcal以下のすごさ

そうして386商品の1点当たりカロリーが算出できた(10種類は調べても分からず)。
1点当たりの必要カロリーの平均値は542.5kcal、中央値は513kcalだった。

1点当たりの必要カロリーの分布

400~450kcalが最も多く、500kcal台も多い。

私が好きなヤマザキの豆大福は231kcalだが、0.5点のため、1点当たりは462kcalとなる。
下北沢のデイリーヤマザキは豆大福が個包装されずに桶に入れて売っていたため「近所の和菓子屋さんの手作りですか?」と聞いてしまったほどだ(「いや、ヤマザキさんが持ってくるんだよ」と言われて力が抜けた)。

このグラフを見ると、これから発表する1点当たり200kcal以下の商品のすごさが分かっていただけると思う。ここまでぐだぐだと引っぱってきたが、いよいよ発表します。でもいったん広告です。

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奇跡の200kcal以下の商品はこちらです。

商品名 点数 カロリー
(kcal)
1点あたりのカロリー
(kcal)
ロイヤルブレッドサンドイッチ用(12枚入) 2.5 444 177.6
ランチパック(濃厚ショコラ)ゴディバ監修 1.5 274 182.7
大きなサンド(野菜サンド) 1.5 276 184.0
高級ジャムパン 1.5 290 193.3
薄皮ツナマヨネーズ(4個入) 1.5 296 197.3
まるごとバナナ 2 397 198.5
1点当たり177.6kcalと奇跡のような商品(1枚あたり37kcal×12枚)

これだけで30点を集めると5,340kcalですむ。成人男性の必要カロリーなら2日とちょっとである(ただしほかのものを食べないものとします)。

このパンならサンドイッチだけでなく、パリッコさんがかつて試したパン寿司も可能である。

パリッコさんの写真
まねしてやってみた写真

べったりしているが、美味しかった。これで白い皿がもらえるなんて望外の喜びである。
そんなに白い皿が欲しいなら買えば良いじゃん、という考えがよぎらなかったわけではないが、それはサッカーを見て「手を使えばいいじゃん」と言うのと同義である。

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2位 ゴディバ監修のランチパック

デイリーヤマザキやスーパーを回って1軒だけで見つけることができた。濃厚を名乗っておきながら1点あたり182.7kcalでヘルシーである。1.5点だからね。

ほろ苦をこえた苦さがあってかなり大人味だった。中に入っている板チョコが薄くて食感もいい。

まるごとバナナも意外に優秀、1点当たり198.5kcal

 1つでカロリーは397kcalだが2点が効いている。

でもまるごとバナナミニになると1点あたり456.0kcalになるので注意。大きさはちょうどいいんだけどね。

⏩ 1点あたり低カロリーベスト20

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