初めてのうつ伏せ寝

初めてのうつ伏せ寝

うつ伏せ寝で昼寝をしてみることにする。

「うつ伏せ寝」で画像検索すると、顔だけは横に向けている人が多い。そうだよな。顔を枕に沈めたら息ができない。

でも今回は言葉の意味に忠実な、完全なるうつ伏せ寝をしたい。ブランケットをドーナツ状に配置して呼吸をする空間を作った。

いきなりつまずいた。掛け布団がうまく背中にかからない。うつ伏せ寝の人、どうしてるんだろう？

しっくりくる姿勢が決まらない。腕を上げたり開いたりすると筋が伸びて落ち着かないし、畳むと圧迫されて苦しい感じがする。いや、この苦しさがいいのかな。

息も苦しい。空間を作ってはみたけど、ブランケットを吸ってるみたいで落ち着かない。起きた時にちょっとブランケット小さくなっていたらどうしよう。

寝ていた

分からないことが多い。しかしいつの間にか寝ていた。あとで録画のデータを見返したら、下の写真の姿勢のまましばらく動かなくなっていた。

夢を見た。

架空の義理の兄と焼肉をしていた。細かいところは覚えていないが、楽しかった気がする。いい夢だ。

うつ伏せ寝のいいところも分かってきた。

確かに安心する。腹や顔を守りながら寝ているのだ。生存競争をする動物として理に適っている。腕をしまって寝たのも防御の姿勢をとるためなのかもしれない。

そして、口が乾かない。唾液が降りてきて口の中にたまるのだ。菌の繁殖を防ぐので風邪予防の効果がきっとある。

寝て起きたのに眠い。腕は痺れるし節々が痛い。これは慣れれば解決するのかもしれない。

結局この日、うつ伏せで寝たのは15分ほどだった。

うつ伏せを見続けた後でこれを見ると、すごくふてぶてしく感じた。腹を世界に向けるな。

翌日もやってみた

回数を重ねれば、リラックスできるようになっていくかも。

ブランケットは枕の形にして顔の上半分を乗せ、下にはみ出した鼻と口で呼吸をする作戦。

この日も夢を見た。

夢の中でもうつ伏せ寝をしていて、起きるとまずストレスの値をスマホで測った。昨日が76で今日が22だった。よく寝れている、と嬉しくなったが、測定の画面が消えてしまって戻し方が分からない。困って見回すと、友達が５人それぞれの場所で遊んでいた。なんで勝手に上がって来たんだろう。家具の位置も変えている。嫌だな、と思っていたら洗濯機が勝手に動いた。

細かく覚えていたので長くなってしまった。昨日同様、あまりいい寝起きではない。

寝ている時間は20分ぐらい。昨日より長い。

デメリットは相変わらずあるが、この日は寝入るまでがすごく早かった。安心感も分かってきたし、口が乾かないのと鼻が詰まらないところがとても良かった。

うつ伏せ寝は喉や鼻にいいっぽい

睡眠時間は大事だ。大事な時間を犠牲にして寝づらい姿勢をとるべきではない。

しかし大きなものを犠牲にしたからこそ分かることもあるだろう。今回は『うつ伏せ寝は喉や鼻にいいっぽい』という収穫があった。

実際、喉や鼻が辛い時にうつ伏せで寝るかどうかについては、その時になってみないと分からない。

歩き回るネコ

動画を回しっぱなしにしていたら、ネコが好きに歩き回るところが見られて嬉しかった。僕が直接見ていない時もちゃんといつものネコだった。