「カロリー消費量」を競う、カラオケ大会が楽しかった

カロリー消費量は人によってバラバラ

というわけで、さっそく第一興商さんに、カロリー消費についてのアレコレをぶつけてみた。

—なぜカロリー消費量をカラオケに搭載するようにしたんですか？

「歌うだけでカロリーを消費できるということを世間に周知し、健康やダイエットの意味でも利用してほしかったからです。なお、1999年から導入を開始しました」（第一興商担当者、以下同）

—カロリー消費はどのように計算されているんですか？

「過去にスポーツクラブの協力を得て、『声の大きさ』と『発声している時間』を実験によるサンプルデータとかけ合わせ、算出しています。あくまでもデータ上の計算のため、数値は曲の長さ、曲調だけでなく、歌う人の年齢や体格、歌い方によっても変わります」

—どうすれば、より多くのカロリーを消費できるのでしょうか？

「消費カロリー値が高い曲を選ぶことが重要です。特徴としては『感情を込めて力強く歌うバラード曲」、『アップテンポで激しい曲」、『歌唱時間（発声時間）が長い曲」の3つです。さらに歌い方のコツとして“大きい声は消費カロリーが高いため、お腹に力を入れた腹式発声で歌唱すること”を意識するといいでしょう」

—消費カロリー値の高い曲だと、どのくらいの値までいきますか？

「例えば『睡蓮花』（湘南乃風）は21.3kcal、『Blizzard』（三浦大知）は20.2kcalを消費します。ちなみに、20kcalの消費は、体重55kgの方が約6分間（分速80m）ウォーキングしたときの運動量に相当します（出典：keisan）。また、消費カロリーの高い曲は毎年ランキングで発表しています」

なお、参考までに2019年のランキングが以下である。

※株式会社第一興商 通信カラオケDAM調べ。 2019年に通信カラオケDAMに配信した全楽曲の中から、 2019年のカラオケリクエストランキングトップ300を調査対象とし、 消費カロリー標準値が高い上位10曲を抽出

上位には、人気の歌手・曲が並ぶ。ヒット曲はカロリー消費という観点でも優れているようだ。最近太り気味の筆者としても、積極的にあいみょんを歌っていきたいと思う。

さて、ここからが本題。教えてもらったことをふまえ、競技化してみたい。

上手さじゃない、カロリーを競え！

題して「カロリー消費選手権」。歌の上手さではなく、カロリー消費量で競う大会である。

参加者は、左から林さん、べつやくさん、筆者の小野、北向さん、三土さんの5名。ルールは以下の通りである。

以上。シンプルだ。なお、フェアに戦いたいので、第一興商さんに聞いたカロリーを消費する「曲の特徴」や「歌い方のコツ」は参加者に共有している。

まずはドリンクを選ぶ。ここから闘いは始まっていた。

三土「炭酸は喉に負担がかかるかな」

小野「僕は烏龍茶にします」

北向「烏龍茶は油分を分解するため避けたほうがいいですよ」

べつやく「温かい飲み物がいいんじゃない？」

林「コーヒーは大丈夫そうだね」

飲みたいものではなく、発声への影響を考慮する面々。真剣に取り組んでくれて有難い。

また、林さんは「喉を守るため」に部屋でもマフラーをとらず、

べつやくさんはのど飴や薬を持参。

大きな声でカロリーを消費するために、各々なりの調整が見受けられた。

＜第1部 課題曲部門＞

課題曲はレミオロメンの「粉雪」にした。「感情を込めて力強く歌うバラード曲」「歌唱時間（発声時間）が長い曲」というカロリーを消費する曲のポイントにマッチし、かつ、幅広い世代が歌えそうな曲でもある。ちなみに平均消費カロリーは14kcalとのこと。最低でもここは超えたい。

トップバッターは三土さん。カラオケにはあまり行かないという。

サビまでのメロディーはうろ覚えとのこと。探り探り歌いながら、サビまでの気持ちを盛り上げていく。

そして、待ってましたと言わんばかりにサビの「こなぁ〜〜〜ゆき〜」でカロリーを稼いでいく。

しかし、（カロリー的に）結果はふるわず。三土さんの粉雪は9.8kcal。平均消費カロリーである14kcalを下回ってしまった。声も出ていたし、最後までしっかり歌い切ったのになぜだろう？ 三土さんの歌唱を受け、それぞれの分析が始まる。

林「歌い終わりはもっと伸ばした方がいいのかな？」

北向「できるだけ多く声（音）を入れた方がカロリーを消費できるんじゃないですか？」

べつやく「サビだけじゃなくて、歌い始めから大きな声を出した方が良さそう」

以上をふまえ、林さんのトライ。「粉雪」は初めて歌うそうだが、歌い出しから声量はマックス。喉をしっかり開き、歌の上手さを捨て「カロリーをとりにきている」ことが分かる歌い方だ。

序盤で飛ばしすぎたかサビの「こなぁ〜〜〜ゆき〜」がかすれるなど失速したが、全体的にパワフルなパフォーマンスだった。

得点（カロリーのこと。以下同）は12.6ポイント。平均点には満たないものの、分析のかいあって大きくスコアを伸ばすことができた。この時点でなんとなくカロリーを消費するメソッドは掴めてきたように思う。

しかも、林さんの歌唱は消費カロリーだけでなく、歌詞の理解も高かったようだ。

「表現力にシビれました」と機械は言っているが、林さん本人は特に表現した覚えはないとのこと。やや疑わしい分析レポートだが、カロリー消費とは関係ないためスルーしておこう。……いや、もしかしたら、感情を乗せることもカロリー消費に影響しているのか。

続いて、北向さんの挑戦。北向さんは元演劇部ということもあり、感情移入はもちろん、腹式発声もお手の物。

さすが演劇仕込みの腹式発声の歌声は力強く、よく通る。ただ単に大声を張り上げているという感じではない。

そして、カロリーとは関係ないが北向さんは歌が上手い。歌の採点もカロリーも、ハイスコアが出そうだ。

しかし、結果は11.9ポイントと低め。……あれ？

もしかしたら、途中で自分に合ったキーに調整してしまったことが原因かもしれない。うまく歌いたいという欲が仇となったか。

分析レポートでは高音域に難ありと指摘されていた。全体的にキーを上げることでAメロやBメロは歌いやすくなったものの、サビの「こなぁ〜〜〜ゆき〜」で躓き、思った以上の声量が発揮できなかったのではないだろうか。

カロリー消費カラオケ。単純な競技かと思ったら、意外と奥が深いのか……。

4番手のべつやくさん。腹式発声がしやすいスタンディングスタイルだ。さらに、この日のために「粉雪」を聞きまくり、さらに猛練習を重ねてきたとのこと。どこで盛り上げ、どこでカロリーを消費するか、戦略もばっちりだろう。

しかしながら、結果は11.8kcalと、またも平均の14kcalにさえ届かず。

これだけ準備し気合を入れて臨んだ僕らが平均にさえ届かないとは……。カラオケファンのレベルの高さがうかがえる。みんな、どんだけシャウトしているのか（もしくは我々の声量が極度に細いのか）。

最後は筆者の出番。DAMに聞いたコツに加え、独自のメソッドも取り入れたい。実はマイクを45度の角度に持つと、声をよく拾うという噂を聞いたことがあるのだ。優勝したいので、みんなには内緒にしておいた。

（※後で調べたらマイクの角度はヘッドの部分としっぽの部分が水平になるように持つといいらしいです。つまり、間違っている）

マイクの持ち方に加え（間違ってたけど）、初っ端から大きな声を出すことでカロリーをばんばん稼ぐ。音程やビブラートなどは度外視。声を「強く」発することだけに一点集中し、渾身の「こなぁ〜〜〜ゆき〜」を決めた。

得点は13.4ポイント。本日のベストスコアだ。

名前	課題部門	自由部門	合計
三土	9.8ポイント
林	12.6ポイント
北向	11.9ポイント
べつやく	11.8ポイント
小野	13.4ポイント

というわけで、前半戦が終了。いったん、ここまでに得られた知見を整理しておこう。

●歌い終わりはいけるところまで伸ばす（なんなら次の歌い出しとつながるくらい）
●歌い出しからマックスの声量で歌う
●歌詞を理解する
●息が最後まで保てるキーに設定する
●スタンディング
●うまく歌いたいという気持ちを捨てる

これらをふまえ、後半戦は各々が考える「カロリー消費量が高いと思う曲」を熱唱していく。

＜第2部 自由部門＞

まずは前半であまりカロリーを消費できなかった三土さん。

三土「大きな声が出しやすい曲をちゃんと考えてきましたよ」

三土さんの自由曲は「大地讃頌」。いきなり、合唱曲というトリッキーなチョイスがきた。

たしかに、自然と口を大きく開く合唱曲なら声を出しやすいかもしれない。歌唱時間も長く、スローテンポのため腹式発声を意識しやすいメリットもある。クレバーな三土さんらしい、練られた選曲といえる。

アルトパートを独唱する、三土さんの迫力ある歌声が響き渡る室内。これは20ポイントの大台にのったかもしれない。

あっけらかんとした表情にも見えるが、きっと二人の心には強く響いていることだろう。

気になるポイントは……と思ったら、出ない？

どうやら、カロリー消費量は「採点対応」の曲でなければ、算出ができないようだ。そして、大地讃頌は採点対象ではなかった。まあ合唱曲だしな。

というわけで急遽、三土さんには別の曲でトライしてもらった。

次に選曲したのは童謡「ドナ・ドナ」。やけくそになってしまったのだろうか？

と思いきや、カロリー消費を狙いドナ・ドナをロック調に歌い上げる三土さん。

三土「荷馬車がぁ〜！！ 揺れるぅ〜揺れるよぉ〜！！」

激しいアレンジを加え、ひたすらにシャウトしている。市場に売られていく子牛の危機感がものすごく伝わってくる。歌詞をめっちゃ理解しているといえよう。

結果は7.6ポイント。表現力はすさまじかったが、カロリーにはつながらなかった。曲が短すぎたか。

林「今の三土さんみたいに、歌詞以外の部分の声って加算されてるんですかね？」

小野「マイクが拾った声の分は反映されている気がしますね」

べつやく「ドリカムみたいに間奏中もアドリブで歌った方がいいのかもね」

林さんの自由曲は「赤いスイートピー」（松田聖子）。これまた意外だ。どこにカロリー消費ポイントがあるのか聞いてみたら「好きだから（選んだ）」とのこと。なるほど、好きだからこそ（カロリー消費のコツである）感情を込められるというのはあるかもしれない。

序盤のしっとりしたパートも、元気よくハキハキと力いっぱい歌い上げる林さん。のっけから全開で飛ばしたことにより、本来は徐々に盛り上げ情熱的なサビを迎える曲の良さが消えてしまった。しかし、カロリーはかなり消費できていそうだ。

林「赤い〜スイートピィーーーーー、ピィーーーーーー、ピィーーーーーー」

高いキーは苦手な林聖子ちゃん。勢い余ってのりピーみたいになってしまったが、スコアはどうだろうか？

9.4ポイント。まずまずの結果だ。

なお、歌詞以外の部分を歌うべきか否か問題だが、とりあえず余計な付け足しをどんどんしていこうということになった。

３番手は北向さん。選曲は「トイレの神様」（植村花菜）だ。

選曲理由を聞くと「これ、とにかく長いんです」とニヤリ。なんと9分52秒もあるという。一般的な流行歌（って、いま言わないですね）は4分前後のものが多いため、ほぼ倍だ。ということはカロリー消費量も倍になる。がっつり勝ちにきたな、北向さん。

確かに、めちゃめちゃに長い曲である。ぜんぜん終わらない。しかし、悔しいかな北向さんの歌がうまいので聴けてしまう。さらに「歌詞以外の部分も歌う」メソッドをしっかり実践し、絶叫する。

北向「おばぁ〜〜〜ちゃ〜〜〜ん〜〜〜」

9分52秒を歌い上げた北向さんは疲労困憊。これはものすごい記録が出そうだ。

なんと20.1kcal！！ 大会レコード、とんでもないスコアが出てしまった。これは誰も越えられまい。

しかし大会は続く。4番手はべつやくさん。選曲は「天城越え」（石川さゆり）である。初の演歌だ。
サビの歌唱時間が長く、腹式発声で力強く、感情を込めて歌う演歌は、確かにカロリー消費によさそう。天城越えならぬ、トイレ越えなるか？

べつやく「ヘーイ、天城越え！ Yeah〜」

間奏をラップで埋め、カロリーを稼ぐべつやくさん。天城山を越えようとする2人が、ダボダボの服のイメージになった。これでは「天城 go ahead」だ。情緒ゼロ。

歌唱後、むせながら崩れ落ちる、べつやくさん。本当に天城峠を越えたかのような疲れっぷりである。

そして、最後は前半戦1位の筆者。自由曲は大きな声が出せるようにと「大声ダイヤモンド」（AKB48）をセレクト。これまでバラードが多かったため「アップテンポで激しい曲」で攻めることにした。

余談だが筆者はかつて、ファンだった大島優子とのチェキ会で撮った写真を誰かにさらされ「きもいオタク」としてネットで中傷された過去がある。その悔しさもぶつけたい。

曲のイントロ中にはMIX（サイバー、ファイバーみたいなやつ）を入れ、カロリーを稼ぐ。

なのに結果は12.5kcalと、やはり北向さんには届かず。歌って踊って、コールまでしたのになあ。でも、考えてみたら踊りはカウントされないし、ついでにいうと間奏中に歌詞以外の余計な声を入れてもカロリーは加算されないらしいです（後で第一興商に追加取材して分かった）。……ラップもMIXも意味がなかったとさ。

名前	課題部門	自由部門	合計
三土	9.8ポイント	7.6ポイント	17.4ポイント
林	12.6ポイント	9.4ポイント	22ポイント
北向	11.9ポイント	20.1ポイント	32ポイント
べつやく	11.8ポイント	11.6ポイント	23.4ポイント
小野	13.4ポイント	12.5ポイント	25.9ポイント

というわけで、今回の優勝者は北向さん。
「感情を込めて力強く歌うバラード曲」かつ「歌唱時間が長い曲」という2大セオリーを忠実に守ったことが勝因でしょう。おめでとうございます！！

いやあ、しかし楽しかった。普段のカラオケだとうまく歌おうとしてつい「置き」にいってしまうが、カロリー消費カラオケはそんなこと気にせず熱唱できる。歌い終わりの爽快感がすごいのだ。

おまけ

少し時間が余ったため、今度は逆に「カロリー消費量の低い歌」を探してみることにした。

「トイレの神様」の歌唱時間が長かった分、今度は歌唱時間の短い曲を探してみた。すると、1分26秒の「かえるのがっしょう」を発見。

それぞれ、ウィスパーボイスや高い声などで試行錯誤。筆者もできるだけカロリーを消費しないよう、口をあまり開けず、リラックスした体勢で歌唱してみた。三次会の深夜3時くらいのカラオケで、こういう人を見たことがある。

しかし、どんなに省エネで歌ってみても1.4Kcalを下回ることはできなかった。もしかしたら、これが限界値なのかもしれない。