ヨガのハトのポーズです。足の付け根やら、脇腹やらが凄く引っ張られます。最初は顔を右足に向けてゆっくりと息を吐き、息を吐ききったら顔を左に向けて胸を張り、息を吸いながら背筋をのばす。腹、ウエスト、尻の脂肪に刺激をあたるので、ウエストのくびれとヒップアップに効果があるようです。ついでに、腰椎の歪みを修正してホルモンのバランスをととのえるので婦人病にも効くらしいですが、私には全く関係ありません。（21:20）