1. 口と目を大きくめいっぱい大きく開け、10秒間キープした後、酸っぱい物を食べた顔を10秒間キープ。
2. 口の中に空気をめいっぱい含み、そのまま口の中の空気を大きく10回噛みます。
3. 顎を左右に10回動かします。

顔全体の筋肉がリラックスされ、表情が豊かに！

1. 電話中やデスクでの食事中に、遠くの同僚の動きを観察します。
2. 左右両方の目で試すとより一層効果的です。

1. マウスの動きが悪くなったら中から玉を取り出します。
2. 玉を手に持ち、腕を右から大きく振り回しながら、体を左から右へ回します。
3. 次に、右から左へ回し、この動作を２回繰り返す。終りは左脚を閉じ、腕は体の横につけます。

腰の周りの筋肉が伸び、長時間の立ち仕事や座り仕事で圧迫のかかった腰を柔らかくします。このあと、マウスの玉を洗ってください。