■紫外線ってそもそもなに？

波長の長い順にＡ波、Ｂ波、Ｃ波の３種類がある紫外線。短い波長の紫外線が、よりエネルギーが強く人体に影響を与えます。オゾン層によって遮られていたはずの強いエネルギーの紫外線が、現在地表に届くようになり、しみやしわだけでなく皮膚がん、白内障を引き起こす原因になっているそうです。

紫外線対策は万全!?
https://www2.health.ne.jp/topics_f/20010521.html
https://www2.health.ne.jp/topics_f/20010522.html

■対策したい。どうしたらいいの？（外側）

・紫外線対策の基本は強い日差しをできるだけ浴びない。
・紫外線の多い10時〜14時の外出は控えめに。
・白い洋服は紫外線を通しやすいので濃い色を着る。
・日焼け止めを塗る。
・効果の持続は2時間ほどなので、こまめに塗りなおす。
・日焼け止めにある表示のSPFはB波、PAはA波に対する効　果の指数。外出の目的に合った指数の日焼け止めを選ぶ。

紫外線対策は春から
https://www.sumishogas.co.jp/hottimes/p21.htm
紫外線から身を守れ！
https://www2.health.ne.jp/topics_f/20010523.html
紫外線量はこれからが上昇。うっかり日焼けにご用心！
https://girls.lycos.co.jp/pickup/orbis/apr/

■ほかにも対策できることない？（内側）

外からの紫外線対策だけでなく、体の中からもできます。
・ビタミン摂取は日差しをカットするのと同じくらい効果あり。
・とくにビタミンCは
　-紫外線により速められた老化のスピードを抑える。
　-しみのもとになるメラニン色素の沈着を抑える。

野菜や果物に多く含まれるビタミンC。美味しく食べて栄養源を補給して、紫外線対策に備えましょうー。

食材うんちく堂　日焼け 体の中から防ごう（上）
https://www.nougyou-shimbun.ne.jp/food_life/unchiku/030511/index.html
食材うんちく堂　日焼け 体の中から防ごう（下）
https://www.nougyou-shimbun.ne.jp/food_life/unchiku/030518/index.html

紫外線対策を見ていて、気になるページを発見。
「アロマ 紫外線対策」にあった食べ物を使って作るパック。

主な材料と効果は、
・他の穀類よりも油分が豊富なオートミール。
・乾燥しがちな夏のお肌をしっとり。
・毛穴の汚れや古くなった角質を自然に剥がす。
・敏感肌の人にも安心。

次のページではそのオートミールのパックに
実際にチャレンジします！